每每在女性運動這門課中
提到女性更年期的主題時

就會有滿滿的感觸.....

每每在女性運動這門課中
提到女性更年期的主題時

就會有滿滿的感觸....

女人～從初經來襲開始
月月都要對抗生理上的變化與折磨

戀愛過程中，許多女性會擔心著
能否找到適合的伴侶共結連理
一但結了婚、走到生小孩的階段

對女性來說就是一連串的調整與妥協
身體對應孕育生命時的妥協與不得不
生產後照顧孩子的母性與本能
讓我們必須捨下生活中的其他重心
全心全意地照顧孩子
這一路或許要孩子讀大學或入社會後
才能放下那懸著的一顆心

這一來一往就是十幾二十年的光景
如果生兩胎以上，那就是倍數的複製

好不容易熬出頭！孩子長大了
接著要面對的就是生殖系統的衰退

目前全球初經的時間都有逐漸提早的趨勢
這也意味著所有人的更年期會提早到來
（阻力訓練有助於延緩更年期的時間）
（更會減緩更年期所出現的身心不適）

更年期過程中
又必須歷經一連串生理系統的調整與再適應
這過程又不是一兩天、幾個月的時間
很可能會是一兩年甚至數年的調整

此時賀爾蒙極度擾亂著身心調和
但成熟的理智又必須告訴自己
平靜的面對與調整（這又是一次內外的煎熬）

好不容易熬過更年期
卻又得要進入更年期後期
新的賀爾蒙狀態、新的生理系統境界

接著就是骨質酥鬆、肌肉退化、體力消退的老年期

女性的一生～永遠都在調節中度過
這也是為何女性比男性更有彈性、更知進退

因為～我們實在「不得不....」

更年期的過程中，很需要身旁親友的協助
偏偏多數的女性都要獨自來面對
該年齡下的老公或許在拼事業
孩子正處於大學玩樂期
沒人注意到老婆、母親的變化
沒人關心女性的改變

女人真的不需要過得這麼辛苦
請走出家門～找地方動起來

在運動的地方～
你會找到相同年齡的夥伴
能藉由運動調適更年期症狀
能讓運動過程中
讓你忘卻熱潮紅、盜汗與疲累

透過運動、聊天、交友
讓你調節自主神經、拓展生活視野

不要把自己關在家裡
別讓自己的世界只剩下老公與小孩

出門運動去吧！
辛苦了這大半輩子～
該好好為自己享享福！
開開心心的過日子！

因為～妳！值得！

#我以身為女性而驕傲
#女權不在於與男生競爭
#而在於找回屬於自己的生活主導權

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